Перевести стрілки на одну годину вперед в Україні потрібно останньої неділі березня. І це означає, що спатимемо ми на годину менше. Отже, у 2019 році не забудьте перейти на літній час в ніч з 30 на 31 березня о 3 годині ранку.
Відомо, що різка зміна розпорядку дня погано впливає на організм людини. Тому в перші дні після переведення стрілок годинника ви можете відчути втому, підвищення тиску та головний біль. Варто звернути увагу на своє здоров’я тим, хто має захворювання серця.
При переході на літній час у 2019 році також можливе зниження імунітету та порушення сну. У такі дні вчені рекомендують більше відпочивати, щоб ваш фізичний та психологічний стан повністю адаптувався до різких змін.
Дотримуючись порад нижче, дискомфорт від переведення годинника на літній час у 2019 році буде мінімальним:
- Лягайте спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай.
- Перед сном обов’язково провітрюйте кімнату.
- Приймате контрастний душ.
- Слідкуйте за своїм харчуванням: вживайте тільки здорову та поживну їжу.
- Вечеряйте легкими продуктами. Їжте не пізніше ніж за дві години перед сном.
- Постарайтеся зменшити стрес та уникайте навантажень.
- Частіше гуляйте на свіжому повітрі у компанії людей, які піднімуть вам настрій.
Джерело: СТБ